便宜好康大補帖

中國時報【報導尤嬿妮】

蕭敬騰（老蕭）去年自組「獅子合唱團」當新人，完成多年來內心「真真正正想做的事」，奮力一搏！2016堪稱豐收年，一口氣接下《戰鬥吧男神》、《超級女聲》和《夢想的聲音》等大陸節目，以６億7000萬元收入位居台灣藝人吸金亞軍，僅次於周杰倫，農曆年前他更是火力全開，除了率獅子以3000萬人民幣（約１億4000萬台幣）接下湖南衛視《歌手》，還接下12場尾牙共6000萬收入，奪下歌手尾牙吸金榜冠軍。

過去10年，觀眾逐漸習慣老蕭狂暴嘶吼的「搖滾」音樂風格，他卻極力否認：「蕭敬騰沒有唱過搖滾！」為了身體力行「當新人」，他帶著團員上通告、做專訪，錄影節目一個一個跑，已是歌壇天王的他不以為苦，反而興奮在跨過30歲那條界線前，實現一直以來的夢想，如今的「蕭敬騰」與「獅子合唱團主唱」是他在樂壇的兩個平行角色，沒有誰是誰的分身。

他去年受訪時，坦言「獅子合唱團」的具體化，對唱片公司與經紀公司而言是一件充滿風險又棘手的事，但他卻有另一層面的想法：「如果現在是過去那個動輒百萬銷量的黃金時代，我可以犧牲個人去迎合市場。但如今慘淡到再好也不過幾萬張，還要去迎合市場，我瘋了嗎？」

於是他力邀合作多年的樂手力Ｑ及鄒強加入：「玩音樂的人，都期望走到幕前的一天，我自己入行前也渴望舞台，不是虛榮，而是希望讓自己的音樂有更完整的表達。」從事幕後工作的兩人一口答應組團，加上參加選秀的阿矩，「獅子合唱團」正式出道，而深藏老蕭心中的那隻野獸也破繭而出，2017年獅子如何大展拳腳，令人更加期待。

★更多相關新聞

JJ怒嗆老蕭「算你狠」 竟只因為...
踏《歌手》舞台強忍搭機恐懼 老蕭拉獅子登陸咬財1.4億
蕭敬騰人氣飆 新節目與林憶蓮同台競技
患流感躺床3天 蕭敬騰2次道歉：很多人期待落空
限定

年節吃多了大魚大肉？有人在年假時嘗試「輕斷食」。

2012年英國精神科醫師Michael Mosley，也是BBC健康節目製作人，觀察崇尚宗教、熱愛瑜珈的人士以斷食法調整飲食，似乎能保持身材、提振精神。他稍微改良了斷食法，名為「輕斷食」，在一周內選擇不連續的2天，熱量僅吃5百到6百大卡，他還製作實境秀，號召6百位民眾一起響應，一個月後他的體重減輕了6.5公斤。他將經驗寫成書，翻譯成各種語言銷到各國，輕斷食因而興起風潮。

輕斷食的飲食原則是選擇優良蛋白質、多蔬果、低升糖指數食物和植物油、多喝水等，並在一周當中，選擇不連續的兩天，當天僅吃500到600大卡熱量。如此能短暫達成減重，但專家指出，非人人適合。

靠它減重 這幾種人別試

醫師及營養師提醒，發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試，可能批踢踢影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。

亞東醫院家庭醫學科主治醫師林致堅說，輕斷食有好處，也有壞處，飲食內容本質雖健康，但執行方式若一日熱量低於1千大卡，短時間不至於有副作用，但長時間因攝取能量不足，身體會自動尋找肝醣進行代謝應付日常活動消耗，用完再找備用能量脂肪、蛋白質，肌肉量被消耗，新陳代謝變慢也降低基礎代謝率。

一旦體重越減越慢甚至停擺，長期下來身體為了補充所需能量，肌肉及脂肪進行糖質新生將導致肌肉一直耗損，體組成也逐漸改變且不健康，可能併發酮酸中毒危及生命。

對減重人士來說，基礎代謝率降低，就有復胖機會，林致堅說，健康減重是在半年內體重減少10％，輕斷食雖能快速減精典限量重卻有可能復胖，以輕斷食維持體重，考驗著意志力和耐心。

研究也發現，人體試驗輕斷食3個月後，若體重下降，原有高血壓、高血脂和高血糖的病人獲得控制，但調查仍待更長的追蹤才能得知後續變化；動物實驗則證實，輕斷食20年的猴子相對健康，不容易罹癌，但這方面研究非常少，還需更多研究證實。

回復進食 先吃流質食物

輕斷食後的「復食」，內湖國泰診所營養師張斯蘭提醒，須從流質食物開始，別吃太多高纖食物，循序漸進。她建議，減重未必要靠輕斷食，若一天減少熱量500大卡，如運動1小時消耗200大卡、一日當中再少吃一碗飯約280大卡，持續一周就能減重0.5到1公斤，更能持久。

輕斷食怎麼做

1.一周任選2天斷食，男性約攝取600大卡、女性500大卡。

2.斷食日的熱量攝取分配在2到3餐中。

3.其他5天正常飲食（熱量須控制在一日所需熱量）。

4.斷食日飲食以優質蛋白質、低升糖食物、蔬果和植物油為主，並多喝水。

5.復食工作先從流質食物開始，如米湯、粥等。

效果

1.可減重，但有復胖可能性。

2.人體研究發現，體重下降能控制三高慢性病。

3.動物實驗發現可減少罹癌率。

注意事項

1.發育期兒和青少年、孕婦、老人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試。

2.半年內體重減少10％才健康。

3.搭配運動，但斷食日因攝取熱非逛不可量少，運動恐傷身。

4.飲食控制過度使期間限定睡眠質量差、情緒焦躁、低血糖，應諮詢醫師。

資料來源╱林致堅、張斯蘭

製表╱黃安琪 ?聯合報

★更多相關新聞

這一夜他腳趾痛到醒 竟是痛風找上門
吃飯快嗜甜食-她苦於胃食道逆流纏身
烏魚子膽固醇高 高血脂者要當心
冬季食補不同體質補法不同 以免補過頭
魚湯愈濃愈營養？小心攝入過量脂肪

【均曜家電】亞普16吋壁扇HY-817/HY817《全館刷卡分期+免運費》 推薦, 【均曜家電】亞普16吋壁扇HY-817/HY817《全館刷卡分期+免運費》 討論, 【均曜家電】亞普16吋壁扇HY-817/HY817《全館刷卡分期+免運費》 部落客, 【均曜家電】亞普16吋壁扇HY-817/HY817《全館刷卡分期+免運費》 比較評比, 【均曜家電】亞普16吋壁扇HY-817/HY817《全館刷卡分期+免運費》 使用評比, 【均曜家電】亞普16吋壁扇HY-817/HY817《全館刷卡分期+免運費》 開箱文, 【均曜家電】亞普16吋壁扇HY-817/HY817《全館刷卡分期+免運費》?推薦, 【均曜家電】亞普16吋壁扇HY-817/HY817《全館刷卡分期+免運費》 評測文, 【均曜家電】亞普16吋壁扇HY-817/HY817《全館刷卡分期+免運費》 CP值, 【均曜家電】亞普16吋壁扇HY-817/HY817《全館刷卡分期+免運費》 評鑑大隊, 【均曜家電】亞普16吋壁扇HY-817/HY817《全館刷卡分期+免運費》 部落客推薦, 【均曜家電】亞普16吋壁扇HY-817/HY817《全館刷卡分期+免運費》 好用嗎?, 【均曜家電】亞普16吋壁扇HY-817/HY817《全館刷卡分期+免運費》 去哪買?

• 折扣
• 最新出版
• 省錢

• 網路購物 【日象】負離子電暖器／ZOG-818經典
• 新款 【配件王】日本代購 一年保 限定版 TOYOTOMI LR-P680A 煤油暖爐 24疊超值推
• 流行 【美致生活館】勳風--熱呼呼桑拿屋乾式泡腳機 HF-3998H團購
• 禮物 小玩子 Superare 316L 鋼極緻燜燒罐 700CC 美觀 泡茶 咖啡 恆溫 SSC-700鄉民秒殺